九月に入って、子供たちの長い夏休みも終わり賑やかな外の風景もなんとなく静かなように感じます。
暑さもまだまだ和らいではいません。
ですが、体はと言うと。。夏至～日照時間は短くなっているので「秋」と感じています。
八月七日（日）立秋。
夏～立秋になると「陰」の季節へと移り変わっていきます。
春～夏にかけて上に上がっていた「氣」のパワーは秋になると足のほうへ
下がっていきます。
秋は天地が引き締まるといわれているので、空気も清らかに感じて澄み切ってきているように感じてきます。
この時期は、激しく運動せずに「氣」を足元に納められるように静かな気持ちで呼吸を整えるイメージで深呼吸を意識してみることをお勧めします。
朝日が昇る前に鳥たちの声が聞こえてきます。後に太陽がわたしたちに顔を見せてくれます。
この瞬間のエネルギーには、神秘的な力を感じることができます。感じ方は人それぞれですが、わたしは個人的にこの力に一瞬ですが、助けられた経験があります。
話がそれましたのでもどしますね。
スポーツの秋といいますが女性にとっては「静」の季節と言われています。
運動をするなら本格的ではなくともヨガもどきで十分体と心は整うように思います。
内面に意識をおいて、気持ちを落ち着かせてあげましょう。
涼しくなるにつれて、食欲も出てくる季節です。瘦せやすかった春～夏に比べて寒い時期に移り変わるこの時期は食欲も増してくるのでダイエットをしていたり食事制限をしている人は体重が気になるところですが冬に蓄える時期への移行期なので、体本位で考えたときは脂肪を蓄えたい時期です。なので、激しい制限は免疫を下げてしまうので気を付けて、寒い時期の風対策と思ってこの季節は１，２㎏の変動はありだなぐらいの心の余裕を持って過ごしましょう。
食べ過ぎたら次の日は、軽い食事にしたり、半日断食を試みたりして、自分の心を意識的にコントロールするとか、工夫してみるのなら、その程度の食事制限はありかなと思います。夏太り、気になりますか？そんな時は、食物繊維を意識的に取ることをお勧めします。（血糖値が安定します）具だくさんのお味噌汁は、手間もかからず毎食の食事に取り入れやすいので簡単でストレスなく続けて行けそうです。
キノコ類、サツマイモなどを上手に取り入れてみてください。